週３日想定でメニューを作ってあります

１日でA,B,C各１種目ずつ行っても良いし、Aの日、Bの日、Cの日と分けてそれぞれ３種目ずつ行っても良いです

セット数も時間に合わせて行って調整してください

表右側の空欄には日付と行った種目のセット数や回数を記録するなど自由に使ってください