まずはチンニング（懸垂）３０回

自力でできるだけ、出来なく（上がらなく）なったらジャンプしてゆっくり降りる

５セットで合計３０回

女子でこれだけ上がるのはすごい！
（自力で３回程度はできる？）

続いても上から引く背中トレ、ワイドグリップでのラットプルダウン

チンニングよりも負荷は少なくなるので、胸まで引き下ろしてから５秒かけて戻していく（ネガティブ５秒）
チンニングの時より少しワイドになっているので、効いてくるところも若干変わる

若干の負荷追加

メンバーさんに撮ってもらった写真（なぜか２枚目は金髪になっている）
頭上にはお守りが・・・

筋力が似ていると重量変更が少なくて済むので楽！！

この後にダンベルを使ったロウイングも行っています

インクラインチェストプレス

肩フロント～胸上部に効いてきます

ケーブルを使ったリアレイズ

最小重量が５ｋｇ（実質３～４ｋｇ）なので結構きついです
ベンチサポート（ベンチに寄りかかっている）で足を上げているので反動を使いづらくなっています