短時間で心肺機能強化とダイエット効果が期待できます
時間設定はいろいろあるようですが、今回は
（２０秒ワークアウト、１０秒休み）ｘ８セット
合計４分のトレーニングです
大事なのは心拍数を最大心拍数近くまで上げて行うこと
（できるだけ早いセットであげる）

最大心拍数の計算は
２０８－年齢×０．８　±１０
３５才の方なら
208-35x0.8=180 ±10

立命館大学の田畑泉教授が発案されたタバタ式トレーニングはＨＩＩＴ（高負荷インターバルトレーニング）の一つ
タバタ式は「20秒間・高強度の運動を行い、10秒間・休憩する」というプログラムを8セット繰り返すことで、身体がバテるまで追込むトレーニング方法です
一方、HIITは運動時間や回復時間に関して明確な基準がない