ブルガリアンスクワット

最初は負荷なしでしたが、物足りないので２ｋｇのダンベル持ってやりました

始めた頃はベンチより低いステップを使って、後ろ足もつま先立ちでやっと出来る程度でしたが、今ではベンチに足の甲を載せさらにダンベルまで持って出来ます

素晴らしい成長ですね

斜め懸垂

当初はゴムバンドも強めの物を使っていましたが、今では一番弱いゴムバンドで出来るようになりました

さらに足を少し上げて負荷を増やしても出来る

そのうちゴムバンド無しで出来るようになりますよ

目標は懸垂１回！！

カーフレイズ

ふくらはぎは第２の心臓

下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻す必要があるからこそ、ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています

足が速くなったり、ジャンプ力が向上するなどの効果が得られるほか、スラッと引き締まったふくらはぎを手に入れることができるはずです

ほぼ自重の負荷をプラスして２セット

すばらしい

ボールプランク

今日もシメは腹筋

１分ｘ３セット

何か考え事・悩み事あるんでしょうか？
頑張ってください

しかし、その後まだ余力があったのでレッグレイズを追加

お疲れ様でした