主に腹筋やお尻などが鍛えられそうです

アブローラー（腹筋ローラー）みたいに使うことが出来ます
アブローラーと違い、右・左それぞれ独立しているので好きな手幅で使えます
逆に独立しているため安定性がなく負荷が増えます
まずは膝付きから

片足に付けて前後に動かせば、足の筋肉や体幹を鍛えることが出来ます