トレーナーと合トレは始めてです
しかも高重量の日！
今日のメニューは
・ベンチプレス（レストポーズ法１セット、３レップ１セット）
・プーリーロウ（レストポーズ法２セット）
・スミス スクワット（６レップ５セット）
・ケーブルプレスダウン（１０レップ２セット）
カッコ内は目標レップ数（繰返し回数）とセット数
かなりきつかったと思います
いつもは一人トレでむなしくなるときもありますが、今回は楽しく出来ました
しかも微妙なアシストもしてくれたので、いつもより１回多く出来た種目もありました
たまにはメンバーさんと合トレもいいですね
【写真１】
女子メンバーさんのスミスマシンでのスクワット
本番は
５０ｋｇ＋バー（約７ｋｇ） ５レップ、５レップ、５レップ、６レップ
最後に ５５ｋｇ＋バー（約７ｋｇ） ７レップ
なぜか最後に重り増やしたのにレップ数が増えている
合計５セット
いつもお尻トレやっているらしく、お尻・ハムに効きそうなフォーム
後半は大腿四頭筋狙いでやりました
【写真２】
ベンチプレス ウォーミングアップ中
本番はレストポーズ法
９０ｋｇで４レップ レスト３０秒
３レップ レスト３０秒
２レップ レスト３０秒
２レップ （最後アシストあり）終わり
レスト３分後に
９０ｋｇ４レップ（最後アシストあり）
