週２のトレーニーさん
進化はいつ止まるのでしょう？
インクラインナローベンチプレス 胸上部と上腕三頭筋狙いです いわゆる二の腕のシェイプアップできます
ブルガリアンスクワット スタンスは大きく、前傾を保ちながらお尻を真下に落とします （膝がつま先より前に出ていないことを確認） これでお尻からハムストリングまで刺激が入ります
チューブアシスト斜め懸垂 前回まではチューブの色がグレー、今回はピンクに （チューブの強さは ブラック＞グレー＞ピンク） なぜか回数も増えました
アーノルドプレス 肩トレです ダンベルを持ち上げた時小指側を少し上げると肩への刺激が強くなります 前回は３ｋｇ、今回は４ｋｇ
