最初はポールを使ってフォーム確認

これだけで結構効いてきます

この後バーベルにプレート（片側２０ｋｇ）をつけて本番
バー２０ｋｇ＋プレート２０ｋｇｘ２＝６０ｋｇ

トレーニング後は必ずこうなります

よくそこまで頑張れるな～って感心しています