[練習量] 練習1回あたりの距離は週間走行距離の30%以下
週間走行距離が64kmを超える人は、その25%以下か150分間走のどちらか少ない方
Lランニングの距離は数週間変えない(状況によっては減らしても良い)
[Eデー] 目標走行距離に到達するために必要な距離を稼ぐ機会と考える
1週間単位でスケジュールを組むときは、休養日を1日設ける(休養もトレーニングの一部である)
質の高い練習(Qトレーニング)から十分に回復するための日
[引用]
ジャック・ダニエルズ; 篠原美穂; 前河洋一. ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版. 株式会社ベースボール・マガジン社.